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더 스트레칭 북: 종아리
프롤로그
TWS출판
|
강주연
|
2023-03-27
24
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강주연 소개
프롤로그
1장. 아침을 여는 스트레칭
전신 늘리기
몸 비틀기
다리 들기
무릎 안기
몸 뒤쪽 늘리기
2장. 활기찬 오후 스트레칭
오금 펴기
종아리와 발목 풀기
종아리 풀고 허벅지 강화하기
다리 교차해서 숙이기
종아리 마사지
3장. 수고한 저녁 스트레칭
발끝 치기
무릎 접어 상체 숙이기
하체 스트레칭
척추 중립과 종아리 풀기
삼각형 자세로 전신 풀기
4장. 숙면을 부르는 스트레칭
다리 들기
골반 유연성과 종아리 풀기
전신 비틀기와 하체 풀기
혈액순환에 좋은 종아리 치기
척추건강 구르기
5장. 운동 전후 스트레칭
종아리 풀기
런지 자세로 하체 풀기
삼각형 자세로 하체 풀기
고관절과 하체 풀기
상체 숙여서 몸풀기
6장. 전신 스트레칭
큰 원 그리기
에필로그
판권